Día 11

Entrene brazos
Sombras 5´
Bíceps con mancuernas 3x 12x8k 10x10k 8x10k
Bíceps con barra 2x 6x10kg
Tríceps fondos 3x 9 9 8
Tríceps polea 2x 30k

Unos 35´ totales.
Aumente varios pesos.
Como meta para el primer ciclo me propuse terminar dominando las mancuernas de 10k y 12,5 aun casi no llego a las de 12,5 pero creo que en estas dos semanas que quedan estaremos en ello.

Saludos.
A.E.