Día 1 a Día 6

A continuación un detalle del entrenamiento de estas dos semanas:
Dia1
Entrada en calor: Comba 15´
saltando en el lugar sin frenar el ritmo
10 saltos llevando las rodillas al pecho lo mas alto posible
30 segundos de recuperacion sin dejar de saltar en el sitio
10 saltos nuevamente
30 segundos de recuperacion sin dejar de saltar en el sitio
20 patadas frontales alternando las piernas
30 segundos de recuperacion sin dejar de saltar en el sitio
ya entramos en calor
camino durante 1´30" recupero el ritmo cardiaco y el aire
Dominadas 3 x las que puedas 45" de descanso entre c/u
Hombros:
Vuelos laterales 3x 12,10,8 45" de descanso entre c/u
press militar 3x 12,10,8 45" de descanso entre c/u
Vuelos posteriores 3x12,10,8 45" de descanso entre c/u
flexiones de brazos 3x 15, 15 con aplauso, 15
camino durante 5´ para finalizar el entrenamiento.

Dia 2

Entrada en calor: Comba 15´
Elongaciones de peirnas.
dominadas idem dia 1
Bicep barra 3x12,10,8
Fondo triceps 3x12,10,8
Abdominales 3x15
camino durante 5´ para finalizar el entrenamiento.

Dia 3

Entrada en calor: Comba 15´
Pecho:
Vuelos pecho 3x12,10,8
Press inclinado manc 3x12,10,8
Pullover 3x12
2 rounds 3´ con 1´ de descanso haciendo movimientos de brazos con mancuernas de 2 kilos.
camino durante 5´ para finalizar el entrenamiento.

estos 3 dias los repetí 2 semanas.