Entrenamiento con pesas para Muay Thai – MMA – K1
Esta rutina de entrenamiento esta extraída del libro de Bas Rutten Big Book of Combat Vol. 1. 
Esta diseñada para trabajar fuerza y resistencia. Para entrenar Fuerza y Crecimiento esta la rutina de Jonatan Peréz.
El libro es bastante completo y tiene excelentes técnicas de ataque, defensa, takedowns, combinaciones de puño y patada, etc.… Lo iremos descubriendo de apoco, de momento les dejo un enlace para descargar la rutina en pdf.
Descargar Rutina de Bas Rutten.
Saludos.
A.E.
4 comentarios:
No entiendo, pq este hombre hace series de 25 repeticiones, porque ahi esta trabajando unicamente resistencia, pero fuerza absolutamente nada.
No se en que se basara, luego creo que le faltan más ejercicios básicos como peso muerto, el tronco tb hay que fortalecerlo.
Donde esta el trabajo de piernas? Solo veo un ejercicio de Gluteos.
No me convence creo que no tiene pies ni cabeza su rutina con todos mis respetos.
no sirve el link no lo puedo descarjar areglalo porfavor
lo necesito areglalo porfavor
But will it be enough to pave the way for another successful
season of The ultimate fighter? The following is the full results of
episode 2, as well as who Chuck's opponent will be after the show. The ultimate fighter: Faber vs. The following is the full results of episode 2, as well as injuries and lots of blood, the fights were some of the most exciting, and impressive of any season yet.
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